Por forma a minimizar algumas das mais frequentes consequências, diminuição auditiva e zumbidos, devem ser observados os seguintes conselhos:

• Mantenha o volume sonoro sensivelmente a meio da graduação máxima do equipamento.
• Prefira auscultadores a auriculares que têm de ser colocados diretamente no canal auricular.
• Se possível, opte por auscultadores ou auriculares com sistema de redução de ruídos, pois desta forma não terá de aumentar tanto o som para ouvir bem.
• Não utilize auscultadores ou auriculares por longos períodos e procure fazer intervalos regulares, por forma a “descansar” os ouvidos.
• Por fim, o nosso último conselho é ficar atento a sinais que possam indicar algum tipo de diminuição auditiva ou zumbidos. 

Se desconfiar ou já tiver alguns destes sintomas, poderá realizar um rastreio auditivo, por exemplo, na Minisom que é Grátis.

Além de evitar expor-se a locais ruidosos, lembre-se de:

• Afastar das fontes de ruído ou de som, como por exemplo as colunas.
• Faça pausas deslocando-se para ambientes mais sossegados durante alguns minutos. 
• Utilize protetores auditivos sempre que preveja expor-se a fontes de ruído, como os exemplos acima mencionados. Esta é uma atitude inteligente que ajuda a preservar a audição e a reduzir algum desconforto auditivo que possa sentir durante a exposição ao ruído.

Se quiser conhecer a gama de protetores auriculares padronizados ou personalizados, marque uma consulta gratuita no centro auditivo Minisom mais perto de si.

Efetivamente, a capacidade de concentração auditiva pode ser melhorada e treinada, por exemplo, em locais tranquilos (em casa, num jardim, numa biblioteca, etc.) ou através de jogos e mecânicas específicas. O objetivo principal é reconhecer sons específicos e identificar quão perto ou longe, ou mesmo em que direção, eles se encontram do ponto onde se encontra.

Assim, experimente ir para um local tranquilo, feche os olhos por minutos e tente identificar os sons que ouve ao seu redor, percebendo também de que direção proveem e se estão perto ou longe.

Outro exercício que pode praticar para estimular a audição é o da concentração e foco num determinado som ou numa conversa, num ambiente ruidoso. O objetivo deste exercício é procurar manter a atenção e o foco numa conversa de uma pessoa específica, ignorando o ruído de fundo, que pode ser o de conversas paralelas, o barulho da rua, o rádio ligado, etc.

Se teve dificuldades na realização dos exercício, na compreensão das palavras ou se sentiou tonturas ou zumbidos, poderá marcar uma consulta no centro auditivo Minisom mais perto de si. Os nossos audiologistas poderão ajudar.

Neste campo, saiba que existem alimentos que favorecem uma boa saúde auditiva como é o caso das frutas, alimentos ricos em ómega-3, as oleaginosas e as verduras de uma forma geral.

Ao contrário, o consumo de sal, açúcar e alimentos gordurosos em excesso acelera demasiadamente o metabolismo, prejudica as células do corpo de forma geral, incluindo as que se encontram no ouvido interno, as células ciliadas que são responsáveis por transformar as ondas sonoras em impulsos nervosos que o cérebro consegue interpretar.

De salientar também que a prática desportiva regular ajuda a termos uma melhor saúde geral, a diminuir os níveis de stress e de ansiedade, a combater algumas doenças mentais e a termos também uma melhor saúde auditiva.